-
Chestionarul pentru stima de sine
24.01.2017by: Radu Nicolae Cocea
După ce chestionarul pentru anxietate, stres și depresie a fost accesat de mai bine de 5300 de persoane, în condiții de confidențialitate totală, fără introducerea adresei de mail sau a altor date personale, vă propun un nou chestionar, cel al stimei de sine.
Stima de sine este un concept folosit extrem de des, cu sensul unui sentiment de siguranță de sine și încredere în propria persoană.
Însă acest concept psihologic este mult mai complex de atât, dar nu spun mai multe despre acesta aici, ci în pagina de rezultate a chestionarului, pentru a nu vicia rezultatele.
Pentru a accesa scala stimei de sine, click aici.
...
citeste tot articolul ...
-
Stima de sine și succesul
03.03.2015by: Radu Nicolae Cocea
De multe ori aud: dacă aș avea mai multă stimă de sine, aș putea să realizez mai multe. Este un concept pe care îl folosim foarte des și aparent toată lumea crede că stima de sine ridicată este un lucru pozitiv.
Dar ce este stima de sine? O apreciere subiectivă despre cât de valoroși ne auto-percepem.
Cu alte cuvinte, stima de sine reprezintă valoarea pe care ne-o atribuim singuri, în funcție de rezultatele pe care le-am avut până atunci, de experiențele de viață, dar și de mesajele pe care le-am primit de la ceilalți, în mod explicit, de tipul: ești bun, ești valoros sau, dimpotrivă: nu ești în stare de nimic, ești un incapabil/ratat sau implicit: o privire dezaprobatoare în urma neconformarii cu așteptările cuiva sau un “spate întors” până în momentul în care o acțiune nu afost executată “cum...
citeste tot articolul ...
-
Stresul - Infografic
26.10.2014by: Radu Nicolae Cocea
Informatii despre stres, despre problemele pe care le genereaza, dar si despre cateva solutii.
Training - Renunta la stres!...
citeste tot articolul ...
-
Mitul diferentei dintre coaching si psihoterapie
17.10.2014by: Radu Nicolae Cocea
Am auzit de multe ori spunându-se că psihoterapia ar fi foarte diferită de coaching, mai concret, că psihoterapia se ocupă de "vindecarea traumelor", pe când coaching-ul are ca obiectiv "atingerea excelenței".
Însă o scurtă analiza rațională indică faptul că:
diferențele sunt minore și că
un psihoterapeut eficient este cel mai în măsură să faciliteze succesul în cazul obiectivelor de coaching.
Astfel:
tehnicile propuse de coaching sunt preluate 100% din psihoterapie (fie că este vorba de psihoterapia cognitivă, fie de analiza tranzacțională, fie de cea psihoterapia centrată pe persoana a lui Carl Rogers) sau din dialogul socratic;
și în psihoterapie, și în coaching, scopul final este atingerea unei armonii între valorile și obiectivului clientului, pe de o...
citeste tot articolul ...
-
Psychotherapy and Coaching for English Speaking Clients
14.10.2014by: Radu Nicolae Cocea
The funny thing about doing psychotherapy and coaching in English is that many of the psychotherapy books and articles that I read are already in English.
So when I work with Romanian clients, I have to translate a lot of concepts from English into Romanian, which is not always possible. For example, the word GRIT does not have a Romanian correspondent, so I have to use a translation of its definition: passion and perseverance for long-term goals (and I use the term a lot, since it deals with resilience - one of the major themes for stress management).
Thus, sometimes, for me, working with clients who speak English can be easier than working in Romanian!
Of course, I will never be a native English speaker, but thanks to a few years of drafting documents in English and of communicating with English-speaking clients, I can say my English will probably never...
citeste tot articolul ...
-
Mindfulness: prezenta si echilibru interior
06.10.2014by: Radu Nicolae Cocea
Vi s-a intamplat vreodata sa va ganditi iar si iar la un eveniment dificil prin care ati trecut, intorcandu-l pe toate partile? Si poate chiar v-ati dat seama ca nu va ajuta la nimic sa reluati acelasi gand in mod repetat, dar totusi nu v-ati putut opri gandurile?
Sau poate vi s-a intamplat sa aveti in mod excesiv regrete pentru un trecut care nu poate fi schimbat, sau sa va faceti griji pentru viitor?
Sau poate ati facut niste activitati zilnice, cum ar fi mancatul, drumul spre birou, fara sa constientizati prea mult ce faceti, ca si cum ati fi pe pilot automat?
Toate acestea sunt procese normale pe care le executa mintea umana, insa consecintele pot fi daunatoare. Fiind incapabili sa gestionam avalansa de ganduri, realizam ca la un moment dat acestea ne obosesc. Avand regrete pentru trecut si facandu-ne griji pentru viitor, ne dam seama ca nu mai putem sa ne...
citeste tot articolul ...
-
Psihoterapia de cuplu
24.06.2014by: Radu Nicolae Cocea
Mai jos, am incercat sa fac un rezumat al celor 4 dificultati pe care le-am intalnit de-a lungul timpului, la cabinet, fie in psihoterapia de cuplu, fie in psihoterapia individuala, dar avand cuplul drept tema principala:
Neintelegeri in cuplu plecand de la diferentele dintre barbati si femei. Una din cele mai uzuale situatii este cand femeia doreste “mai mult”, dar barbatul este multumit cu ce are in prezent si nu intelege ce inseamna acest “mai mult” al femeii. Sau in cazul cuplurilor care sunt impreuna de ceva timp, unul din parteneri, de obicei barbatul, fie nu comunica, in anumite momente, fie nu este receptiv la exprimarea nevoilor partenerei lui;
Dificultatea de a comunica nemultumirile catre partener, de frica a nu crea un moment dificil;
Gestionarea unei comunicari care a devenit toxica, cu multe reprosuri,...
citeste tot articolul ...
-
Reducerea stresului prin tehnici de mindfulness
05.06.2014by: Radu Nicolae Cocea
Tehnicile de terapie cognitiva bazata pe mindfulness sunt foarte eficiente in cazurile in care anxietatea are un rol predominant: in stres, atacuri de panica, griji excesive, insomnie, tulburare obsesiv compulsiva si in gestionarea emotiilor puternice.
Simptomele care au la baza anxietatea se pot concretiza in: teama, panica, griji, stima de sine scazuta, indoiala cu privire la reusita, impunerea de standarde excesiv de inalte, dificultate in a se relaxa, irascibilitate, agitatie, hipersensibilitate, dar si in simptome vegetative, cum ar fi: accelerarea ritmului cardiac, tremor la nivelul mainilor, dificultati la respirare, transpiratia palmelor, ameteala.
Beneficii
Studiile au aratat ca tehnicile de mindfulness ajuta semnificativ la:
- reducerea stresului,
- scaderea anxietatii, in anxietatea generalizata si in atacurile de panica,
- inbunatatirea...
citeste tot articolul ...
-
Preocupat, Evitant sau Sigur?
18.03.2014by: Radu Nicolae Cocea
Uneori e aparent inexplicabil de ce se cearta partenerii de cuplu din motive minore. Sau de ce nu pot comunica, in pofida cartilor de dezvoltare personala citite si cursurilor de comunicare la care au participat. De ce unii se simt respinsi, nefericiti, gelosi, singuri, neintelesi si neapreciati sau, dimpotriva, sufocati, furiosi, presati si iritabili.
Raspunsul e in mod sigur complex, dar o parte a raspunsului il putem gasi cercetand rezultatele studiilor din domeniul atasamentului.
Eu personal am crezut mult timp ca atasamentul e ceva rau, ca ne face sa fim vulnerabili si ca e o expresie a unei sensibilitati excesive. Chiar am folosit de multe ori expresia: “esti prea atasat de el/ea”. Insa se pare ca atasamentul, definit ca un tipar de gandire referitor la sine si la ceilalti si care genereaza o stare emotionala corespunzatoare, in interactiunea cu cei apropiati,...
citeste tot articolul ...
-
Comunicarea eficienta in cuplu
11.03.2014by: Radu Nicolae Cocea
La acest seminar, veti avea ocazia să afli mai multe despre care sunt condițiile necesare unei relații de cuplu armonioase, despre cum să comunici eficient cu partenerul de viață È™i cum să construieÈ™ti relaÈ›ia mult visată.
Totodată ai ocazia să-i adresezi psihologului o întrebare, din domeniul relațiilor de cuplu și comunicării, odată cu înscrierea la workshop, urmând ca în cadrul seminarului să primeÈ™ti de la acesta răspunsul.
Data: 15 martie
Ora: 16.45
Inscriere folosind pagina de facebook a Sun Plaza, click aici pentru inscriere.
...
citeste tot articolul ...
-
Cand cerem, dar nu primim
04.07.2012by: Radu Nicolae Cocea
Am primit cateva intrebari de la cititorii newsletter-ului vizavi de un articol mai vechi, despre “a cere”.
Comentariile cititorilor au fost: “Am cerut si nu am primit nimic, ce pot sa fac?” sau “Atunci cand cer, mi se spune ca ceea ce doresc eu nu este important”.
Am recunoscut aceste intrebari pentru ca le-am primit de multe ori in cadrul workshop-urilor.
Se pare ca, nu in mod intamplator, a cere a fost tema considerata cea mai utila in timpul workshop-urilor pe care le-am sustinut pana acum, daca iau in considerare feedback-ul participantilor.
Aparent toti cerem, dar in momentul in care am intrebat unii participanti in ce fel cer, raspunsul a fost foarte departe de o cerere clara, neechivoca si care sa il lase pe celalalt liber in raspunsul sau.
Am ales sa scriu despre acest lucru folosindu-ma de un dialog imaginar intre mine si un...
citeste tot articolul ...
-
Ai merge pe carbuni incinsi ca sa devii optimist?
17.05.2012by: Radu Nicolae Cocea
Eu am mers. De 2 ori. La acea vreme, am crezut ca este o metafora extraordinara pentru schimbare si pentru a atinge un rezultat considerat imposibil de atins.
Aceasta "metafora" presupune parcurgerea cu talpile goale a unui covor de carbuni incinsi lung de 10 metri, parcurgere precedata de o pregatire care poate dura de la cateva zeci de minute la cateva zile. Pregatirea contine discursuri motivationale, vizualizari si afirmatii pozitive, avand ca scop obtinerea unei stari de motivatie puternice prin intermediul credintei "daca am reusit sa fac asta, voi reusi sa fac si alte lucruri pe care acum nu pot sa le fac".
Partea cu pregatirea am aflat mai tarziu ca este inutila pentru reusita mersului pe carbuni, acest lucru putand fi facut si fara discursul motivational, avand in vedere carbunii potriviti si un contact scurt si nu prelungit intre pielea talpilor si...
citeste tot articolul ...
-
Satisfactia in cariera si interesele vocationale
26.04.2012by: Radu Nicolae Cocea
In articolul despre Drumul spre cariera potrivita am scris ca pentru a obtine satisfactie profesionala, o prima necesitate este legata de existenta unei potriviri puternice intre cerintele carierei alese si trasaturile de personalitate, interese, aptitudini si valori si ca primul pas in acest demers este cunoasterea de sine.
In textul pe care il cititi, voi incerca sa stabilesc importanta pentru satisfactia profesionala a conceptului de „interese”, prin prisma unui instrument foarte puternic de masurare a acestora.
Insa inainte de a stabili importanta intereselor, e important sa facem o distinctie intre aptitudini (ce stiu sa fac) si interese (ce prefer sa fac).
O strategie optima consta in a porni in planificarea carierei evaluand intr-o prima etapa mai degraba interesele si construind pe parcurs abilitatile necesare decat luand...
citeste tot articolul ...
-
Inteligenta relationala
16.02.2012by: Radu Nicolae Cocea
Inteligenta cognitiva, emotionala, practica, lingvistica, matematica, muzicala, corporala, spatiala, sociala, sexuala, spirituala – se pare ca exista multe tipuri de inteligenta. Oare? Sunt multi specialisti care sustin ca exista un singur tip de inteligenta, cea cognitiva, restul fiind aplicatii ale acesteia in diferite domenii abstracte ale vietii.
Dar daca vom accepta definitia inteligentei propusa de Sternberg: „abilitatea de a se adapta, de a modela si de a selecta mediul si resursele pentru a atinge scopurile in propria societate si cultura”, indiferent daca exista mai multe inteligente sau una singura, cel mai important lucru devine cum putem sa dezvoltam aceasta abilitate de adaptare.
Site-ul www.inteligenta-relationala.ro isi propune sa ofere informatiile si training-ul pentru a dezvolta inteligenta relationala.
Si daca inteligenta cognitiva si...
citeste tot articolul ...
-
Cine are nevoie de psiholog?
17.01.2012by: Radu Nicolae Cocea
Intrebarea mi se pare justificata pentru ca pune in discutie atat utilitatea reala a demersului de psihoterapie, cat si destinatarii acestuia.
In multe medii de lucru, rezultatele sunt clare: daca un proiect are succes, clientul este multumit, evaluarea este simpla: da, clientul are nevoie de mine.
Dar punandu-mi si eu intrebarea „Ce nevoie are lumea de psihoterapeuti?”, raspunsul nu a fost atat de clar la inceput.
Pentru ca aud oameni care vorbesc despre dificultatile prin care au trecut cu succes, oameni care se bucura de viata cu multa pasiune, fara sa fi avut niciun contact cu psihoterapia.
Ceea ce mi-a reactivat mai multe indoieli mai vechi care constau in intrebarea daca pana la urma chiar pot sa ajut pe cineva practicand psihoterapia. Si aici nu vorbesc de ceea ce am citit prin carti, de ceea ce am trait la traininguri sau de ce...
citeste tot articolul ...
-
Eu fac ce am de facut, tu faci ce ai de facut
16.01.2012by: Radu Nicolae Cocea
„Eu fac ce am de facut, tu faci ce ai de facut.
Eu nu am venit in aceasta lume ca sa raspund asteptarilor tale
Si tu nu ai venit in aceasta lume ca sa raspunzi asteptarilor mele.
Eu sunt eu
Si tu esti tu.
Si daca, din intamplare, ne intalnim, e minunat.
Daca nu, nu e nimic de facut.”
Acest text este scris in 1969 de Frederick Perls ca o afirmare a filozofiei autonomiei personale. In acelasi timp, textul face o predictie: o relatie va fi un lucru extraordinar atunci cand fiecare participant intr-o relatie isi accepta si isi exprima in mod autentic nevoile, „intalnirea” reprezentand suprapunerea spontana si naturala a asteptarilor unuia cu aporturile celuilalt: „daca, din intamplare, ne intalnim, e minunat”.
In acelasi timp, acest text face o predictie despre inutilitatea incercarii de a mentine o relatie in care...
citeste tot articolul ...
-
Articol pentru barbati: "Dupa seductie..."
13.01.2012by: Radu Nicolae Cocea
Ai sedus-o. Si acum ce se intampla? Treci mai departe? Te desparti pur si simplu sau nu mai investesti in relatie pana cand ea se satura si pleaca? Si tot asa, la nesfarsit? Multi barbati spun ca barbatilor le e frica de casatorie. Multe femei spun ca baieteilor le e frica de casatorie, nu barbatilor.
Dar de multe ori nu e vorba de frica. E vorba de faptul ca barbatii sunt pregatiti sa cucereasca, sa seduca, dar mai putin pregatiti sa intretina o relatie. Poate din cauza constitutiei lor genetice, poate din cauza societatii in care traiesc, poate din cauza familiei, ceea ce este sigur este ca barbatii sunt total nestiutori in ceea ce priveste ingrijirea unei relatii. Si decat sa fie angajati intr-o „afacere” pe care nu o cunosc, de multe ori prefera sa plece spre ceva mai familiar.
Nu e vorba de faptul ca barbatii sunt de pe Marte si femeile de pe Venus, nici nu cred ca...
citeste tot articolul ...
-
Cine face primul pas?
13.01.2012by: Radu Nicolae Cocea
Am primit urmatoarea intrebare: „e adevarat ca atunci cand o femeie doreste sa isi dea seama daca un barbat este atras de ea, se poate folosi de limbajul non-verbal? Respectiv, atunci cand vorbeste cu el, femeia poate face un pas in fata, urmat de un pas in spate. Daca barbatul o urmeaza (si face el un pas in fata), inseamna ca o place, daca nu, inseamna ca nu este interesat”.
Prima reactie a mea a fost sa explic cum aceste afirmatii sunt exagerari si cum nicio carte despre gesturi nu poate prezice extraordinara complexitate a comportamentului uman. Cum oamenii scriu carti despre limbajul non-verbal folosindu-se de marea noastra nevoie de a ii „citi” pe ceilalti, numai pentru a vinde povesti celor care au nevoie de ele.
Dar de curand mi-am dat seama ca am gresit. Nu referitor la acest comportament, bineinteles ca acest tip specific de limbaj non-verbal nu...
citeste tot articolul ...
-
Mitul increderii in sine
29.12.2011by: Radu Nicolae Cocea
Multa lume crede ca reteta succesului in viata este una singura: multa incredere in sine. La fel, cauza tuturor dificultatilor ar fi reprezentata de lipsa increderii in sine.
Cartile de self-help abunda in sfaturi despre cum sa ne crestem increderea in sine, sfaturi care merg de la a recitarea in oglinda a unei fraze referitoare la cat de frumosi si inteligenti suntem, pana la a ne gandi la realizarile noastre trecute, pentru a ne simti mai bine. In consecinta, exista multe programe educationale pentru adulti si pentru copii care sunt centrate pe dezvoltarea increderii in sine.
Cu toate acestea, studiile nu sprijina reteta increderii in sine. O evaluare a peste 15,000 de studii despre increderea in sine dovedeste ca aceasta nu cauzeaza performanta profesionala sau scolara si nici echilibrul psihologic.
In plus, exista doua pericole ale acestei valorizari...
citeste tot articolul ...
-
Workshop: Anatomia conflictului (17 decembrie)
11.11.2011by: Radu Nicolae Cocea
Workshop: Anatomia conflictului – Cum te eliberezi de mesajele toxice
Fie ca este vorba de conflicte la locul de munca, certuri in cuplu sau discutii aprinse cu copiii sau cu parintii, aceste dificultati in relatii ne lipsesc de o mare parte din energia noastra vitala.
Va invit la un workshop al carui obiectiv este dobandirea unor abilitati importante in gestionarea conflictelor, dar si obtinerea unei stari de bine interioare, folosind instrumentele Metodei ESPERE, creata de Jacques Salome.
Putini oameni sunt constienti ca din ceea ce primim de la ceilalti, avem posibilitatea sa pastram ceea ce este bine pentru noi si sa nu primim ceea ce este rau. In decursul unui workshop de 4 ore, va invit sa descoperiti puterea interioara care apare atunci cand nu va mai lasati incarcati de mesajele toxice venite de la ceilalti.
Data: sambata 17 decembrie, intre orele 10 si...
citeste tot articolul ...
-
Workshop: Depasirea dificultatilor in relatia de cuplu (26 noiembrie)
11.11.2011by: Radu Nicolae Cocea
Depasirea dificultatilor in relatia de cuplu
Acest workshop dedicat relatiei de cuplu are ca obiectiv dobandirea informatiilor si a abilitatilor necesare pentru a gestiona cu succes 7 situatii dificile care pot aparea la un moment dat in orice relatie de cuplu:
1. Poluarea relationala – cand reprosurile, devalorizarile, criticile si alte mesaje de acest gen creeaza o relatie toxica; 2. Nemultumirea pentru asteptarile nesatisfacute; 3. Infidelitatea – principala cauza de divort, conform statisticilor; 4. Gelozia – pentru ca de multe ori, nu infidelitatea existenta sau presupusa a unuia dintre parteneri e ceea ce distruge o relatie, ci gelozia celuilalt; 5. Schimbarea – aparitia momentului cand unul din parteneri vrea sa petreaca timp fara celalalt; 6. Interventia unui model comportamental sau a unei persoane din trecut; 7. Inertia – cand lipsa unui...
citeste tot articolul ...
-
Workshop: Cum ingrijesti relatia cu copilul tau (10 decembrie)
11.11.2011by: Radu Nicolae Cocea
Workshop: Cum ingrijesti relatia cu copilul tau
De mai bine de 6.000.000 de ani, parintii educa si ingrijesc copii. Si ca dovada a faptului ca s-au descurcat destul de bine in a educa si ingriji, noi suntem acum aici si ne bucuram de darul vietii si de succesul abilitatilor de parenting si de supravietuire ale stramosilor nostri.
Prin urmare, ce ar putea un training despre relatia parinti-copii sa aduca nou in ceea ce priveste educarea copilului fata de ce oamenii au invatat timp de mai bine de 6.000.000 de ani?
Nimic in ceea ce priveste educarea, dar foarte mult in ceea ce priveste calitatea relatiei parinte-copil. Pentru a trece dincolo de supravietuire, la o relatie plina de vitalitate si pentru ca "cel mai mare cadou pe care puteti sa il faceti copiilor nu este neaparat sa ii iubiti, ci sa ii invatati sa se iubeasca" (Jacques Salome).
Printre...
citeste tot articolul ...
-
Egoismul in relatia de cuplu
11.11.2011by: Radu Nicolae Cocea
Cred ca dorinta de a nu il rani pe celalalt si de a nu fi egoist in cuplu este o cauza importanta pentru despartiri.
Pentru ca in cuplu, de multe ori, nevoile sunt diferite. Ca exemplu: intr-o seara, el are nevoie sa se intalneasca cu prietenii, ea are nevoie de timp petrecut impreuna. In masura in care el nu va fi capabil sa isi exprime nevoia (si prin a o afirma vreau sa spun: “iubito, am inteles dorinta ta de a petrece timp impreuna, dar astazi imi doresc sa ies cu prietenii, pentru mine e important”), este foarte probabil sa petreaca intr-adevar timp cu ea, fiind irascibil si invinovatind-o pe nedrept ca nu se gandeste la el. Spun pe nedrept pentru ca el este responsabil de nevoile lui.
Va fi aceasta afirmare un lucru egoist? Poate, pentru ca el se va gandi in primul rand la el.
Dar in acelasi timp, pe termen lung, acest lucru va permite ca relatia sa &ldquo...
citeste tot articolul ...
-
Drumul spre cariera potrivita
11.11.2011by: Radu Nicolae Cocea
„Nu exista vant favorabil daca nu stiti in ce directie vreti sa mergeti” Andre Moreau
Nu voi motiva necesitatea alegerii unui obiectiv referitor la cariera si punerea lui pe hartie. Nu trebuie sa fii psiholog ca sa iti dai seama ca alegerea unei cariere potrivite este importanta din cel putin doua puncte de vedere: (i) al satisfactiei resimtite in timpul vietii profesionale si (ii) al gradului de adaptare la mediul social si economic.
Dar pentru aceasta satisfactie, o prima necesitate este legata de existenta unei potriviri puternice intre cerintele carierei alese si trasaturile de personalitate, interese, abilitati si valori. Cu alte cuvinte, primul pas este cunoasterea de sine, a valorilor personale, a asteptarilor de la o cariera, a asteptarilor de la viata in general. Poate acesta este cel mai important pas, pentru care este nevoie de multa sinceritate fata...
citeste tot articolul ...
-
De ce am devenit sceptic
21.09.2011by: Radu Nicolae Cocea
Am avut mare nevoie de dezvoltare personala.
Atat de mare incat timp de cinci ani am fost prezent la toate cursurile, training-urile, conferintele si seminariile care eu credeam ca ma pot duce la aflarea unui raspuns: psihologie, dezvoltare personala, samanism, reiki, metoda ESPERE, teoriile metafizice ale lui Lise Bourbeau, qi gong si nu in ultimul rand, meditatii cu ingeri, chakre si campuri morfice si cuantice.
As spune ca am fost un adevarat dependent de dezvoltare personala. Si ca recompensa, mintea mea gasea raspunsuri la intrebari vechi, lucrurile in sfarsit aveau sens.
Stiam ca o durere de cap are drept cauza o cearta sau o nemultumire din acea zi. Stiam ca daca am o dorinta, trebuie sa vizualizez, degeaba actionez daca nu sunt aliniat cu dorinta mea. Stiam din cartile lui Lazarev ca in primul rand nu trebuie sa omori iubirea din tine renuntand...
citeste tot articolul ...
-
Cum alegi cursul potrivit?
05.09.2011by: Radu Nicolae Cocea
In viata apar momente de criza cand nu ne putem descurca cu resursele pe care le avem sau cele pe care le constientizam. Sau apare un moment cand vrem … mai mult. Si atunci apare necesitatea dobandirii unor noi resurse. Cursurile si workhop-urile sunt surse excelente de dezvoltare personala, dar la fel ca in orice domeniu, cateva informatii privind alegerea cursului sau workhsop-ului potrivit pot face diferenta intre satisfactie si dezvoltare, pe de o parte, si frustrare pentru banii aruncati si pentru timpul pierdut, de cealalta parte.
Randurile de mai jos reprezinta ceea ce am invatat in decursul a opt ani in care am participat la numeroase cursuri si workshop-uri.
Voi aborda, din perspectiva participantului, trei dintre factorii care genereaza succesul unui curs:
1. dorinta de schimbare a participantului (sau dorinta de dezvoltare, de vindecare – cunoscuta si sub...
citeste tot articolul ...
-
Strategia in atacul de panica
30.08.2011by: Radu Nicolae Cocea
Lucrul cu aceste simptome presupune o abordare pe trei directii:
1. Intelegerea atacului de panica (palpitatii, ameteala, tremor, frica intensa, acestea fiind printre cele mai obisnuite simptome) ca o reactie adaptativa a organismului, mai degraba decat ca o patologie (o reactie adaptativa dar care este declansata in momente nepotrivite circumstantelor in care se declanseaza atacul);
2. Identificarea unei cauze pentru atacul de panica. Nu e vorba de evenimente de viata ce pot constitui cauze, desi acestea pot fi factori favorizatori. Cand spun cauza, ma refer la aspectele cognitive ale procesului de declansare a unui atac de panica, deci gandurile si atitudinile persoanei referitoare la evenimentele din propria viata. Acesta este cel mai important element in tratamentul atacurilor de panic.
3. Gestionarea unui atac de panica, atunci cand se intampla, adica...
citeste tot articolul ...
-
Iubire sau pseudo-iubire?
21.07.2011by: Radu Nicolae Cocea
Urmatorul dialog il aud povestit mult prea des:
„Sunt foarte nefericita, nu face niciodata nimic din ceea ce ii cer”.
„Dar de stai cu el, atunci?”
„Pentru ca il iubesc”.
E ca si cum ne asteptam ca iubirea sa fie atotputernica, sa compenseze o relatie toxica, sa depaseasca orice obstacol pentru ca celalalt sa se schimbe doar pentru ca este iubit. Fara sa constientizam ca poate fi altceva care ne tine blocati intr-o relatie nesatisfacatoare, nu iubirea (aceasta din urma fiind inteleasa ca un sentiment de afectiune profunda pentru cineva).
Cand spun „altceva”, ma refer la umbrele iubirii, ceea ce Jacques Salome denumeste pseudo-iubiri.
Astfel, iata care sunt situatiile cand cineva spune „Te iubesc!”, dar aceasta declaratie este de fapt expresia unei pseudo-iubiri:
Iubirea de nevoie - care de fapt este o cerere:...
citeste tot articolul ...
-
Mesajul din spatele criticii
30.06.2011by: Radu Nicolae Cocea
Ar fi minunat sa traim intr-o lume in care mesajele pe care le primim sa fie numai mesaje cadou. In care prietenii, membrii familiei si colegii de birou sa ne vorbeasca pe un ton bland, spunand numai lucruri pe care sa le primim cu placere, in asa fel incat noi sa avem o stare interioara de armonie si pace.
Dar nu se intampla asa. Primim multe mesaje toxice, de multe ori chiar de la cele mai apropiate persoane. La ce ma refer cand spun mesaje toxice? Simplu: orice mesaj pe care atunci cand il primesc, ma simt devitalizat, simt cum increderea in mine scade si placerea de a trai incepe sa dispara rapid.
“Critica poate fi un mesaj toxic, dar nu are si o parte utila?”
Mi s-a intamplat de cateva ori sa fiu intrebat in cadrul workhsop-urilor despre partea utila a criticii. Daca nu cumva avem nevoie de critica, pentru a invata din greseli. De...
citeste tot articolul ...
-
Jacques Salome despre dragoste
20.06.2011by: Radu Nicolae Cocea
Declaratia drepturilor barbatului si femeii in dragoste
de Jacques Salome
Sa te intalnesc, fara sa te reduc
Sa te doresc, fara sa te iau in posesie,
Sa te iubesc, fara sa te invadez,
Sa iti vorbesc, fara sa ma tradez,
Sa te pastrez, fara sa te devorez,
Sa te ajut sa cresti, fara sa te pierd,
Sa te insotesc, fara sa te ghidez,
Si sa fiu astfel eu insumi,
In miezul tainei tale.
Varianta originala a Declaratiei, in franceza, o puteti gasi pe site-ul www.j-salome.com
...
citeste tot articolul ...
-
A cere - o tehnica pentru armonie in relatia de cuplu
11.06.2011by: Radu Nicolae Cocea
Potrivit statisticilor oficiale, unul din 3 cupluri divorteaza. Si cauza pentru acest lucru nu este de cele mai multe ori lipsa sau disparitia iubirii. Si nici nu se intampla pentru ca suntem in Romania, alte state au o rata a divorturilor mult mai mare. Unul din motive este ca nimeni nu ne invata niste lucruri esentiale despre cum sa relationam in cuplu. Din pacate, nici scoala, nici familia si nici societatea nu ne transmit informatii de natura a ne ajuta in viata de cuplu. Dimpotriva, de multe ori, informatiile primite sunt de natura a inrautati conflictele din cuplu.
De cate ori nu vi s-a intamplat ca pur si simplu sa simtiti ca nu va mai puteti intelege cu partenerul, ca orice canal de comunicare este intrerupt si ca nu puteti ajunge la el in niciun fel?
De cate ori nu vi s-a intamplat ca furia si resentimentele sa va copleseasca in asa masura incat sa nu mai aveti la...
citeste tot articolul ...
-
Workshop - Relatia de cuplu: Cand a iubi nu este suficient
08.04.2011by: Radu Nicolae Cocea
“De ce ne certam mereu?”
“De ce se poarta asa, daca imi spune ca ma iubeste?”
“Ce sensuri pot avea cuvintele TE IUBESC?”
“Care sunt conditiile necesare pentru o relatie de cuplu armonioasa?”
“Sunt fidel fata de partener sau sunt fidel fata de mine insami/insumi?”
Pentru a incepe sa aflati raspunsurile, va invit la un workshop care are ca obiectiv dobandirea unui know-how necesar atingerii unei stari de bine in relatia de cuplu, folosind instrumentele metodei ESPERE, creata de Jacques Salome.
Cand? Sambata, 16 aprilie, intre orele 10 si 16.
Unde? Str. Ion Voda Viteazul, nr. 10, et. 2
Investitia dumeavoastra: 90 RON
Trainer: Radu-Nicolae Cocea, psihoterapeut si practician ESPERE
Pentru inscrieri, va invit sa ma contactati la nr de...
citeste tot articolul ...
-
Workshop: Anatomia conflictului - Cum te eliberezi de mesajele toxice
13.03.2011by: Radu Nicolae Cocea
-
Reguli de igiena relationala
14.11.2009by: Radu Nicolae Cocea
Metoda ESPERE se bazeaza pe premisa ca in orice comunicare, suntem intotdeauna trei: eu, celalat si relatia. Si daca poate in educatia noastra sociala, la scoala si in cadrul familiei, am invatat uneori sa avem grija de noi si de celalalt, de persoana cu care comunicam, cei mai multi dintre noi nu au invatat cum sa aiba grija de relatie, scop in care ESPERE propune un set de reguli de comunicare:
- a vorbi cu celalalt si nu despre celalalt;
- a nu il lasa pe celalalt sa vorbeasca despre mine, in locul meu, a nu ma lasa definit de celalalt;
- a fi vigilent in legatura cu mesajele pe care le trimit, dar si cu mesajele pe care le primesc de la celalalt, pastrand ceea ce este bun pentru mine, mesajele care aduc cu ele energie si care favorizeaza dezvoltarea dragostei si respectului de sine si restituind in mod simbolic mesajele negative care nu sunt bune pentru mine si care...
citeste tot articolul ...